sábado, 6 de noviembre de 2010
lunes, 1 de noviembre de 2010
lunes, 25 de octubre de 2010
miércoles, 20 de octubre de 2010
Lanzamiento de AQUA BUNDA
Día 29 de Octubre lanzamiento del programa de entrenamiento en el agua AQUA BUNDA de la empresa EAC System. En la Piscina Municipal del Puerto de Santa Mária. Clase impartida por Ernesto Acosta, creador y director del sistema. No faltes te encantara!!!
domingo, 17 de octubre de 2010
Lanzamiento de BUNDA
EAC System lanza su nuevo entrenamiento para gimnasios "BUNDA" es la combinación de los mejores ritmos latinos para que todo en mundo pueda divertirse bailando. Más informacion en info@eacsystem.es
viernes, 15 de octubre de 2010
Body Jump Training 5
El próximo día 23 de Octubre tendra lugar el quinto reciclaje de Body Jump. Será en el gimnasio Sato Sport de Santa Justa (Sevilla). Nueva música, nueva coreografía y nuevos retos.
miércoles, 8 de septiembre de 2010
miércoles, 25 de agosto de 2010
lunes, 16 de agosto de 2010
martes, 10 de agosto de 2010
Lo último: las kettlebells
Kettlebells es un nuevo tipo de ejercicios que utiliza una serie de pesas rusas para realizar movimientos breves pero con muchos beneficios. Un
entrenamiento para todo el cuerpo, cuyos seguidores aseguran que es ideal para ponerse en forma, ganar fuerza funcional, perder grasa orporal, tonificar los músculos, mejorar la postura y deshacernos de los dolores, ¡en tan solo 15 minutos!
Pesas en movimiento
Las kettlebells son pesas rusas tradicionales. Tienen forma esférica (como una bala de cañón) con una base plana en la parte inferior y un asa en la parte superior. Su peso oscila entre los 8 kg y los 48 kg. Una mujer no entrenada puede empezar a entrenar con una kettlebell de 8 kg y un hombre, con una de 16 kg. Este tipo de entrenamiento es totalmente diferente del levantamiento de pesas tradicional. Actualmente, el levantamiento de pesas se basa en los principios del culturismo, mientras que el entrenamiento con kettlebells busca el desarrollo funcional o fuerza táctica. La idea principal y diferenciadora es aprender a involucrar tantos músculos como sea posible para realizar una gran variedad de ejercicios, es decir, que todo nuestro cuerpo sepa trabajar en equipo. Para ello, el Dr. Krayevskiy, el padre del “deporte kettlebell”, desarrolló una serie de ejercicios en los que la pesa se balancea en vez de simplemente levantarla de forma tradicional. De esta manera, los ejercicios permiten al usuario un mayor rango de movimiento para todos sus músculos. Además, el hecho de poder mantener la pesa en movimiento constante le permite al usuario conseguir una fuerza increíble mientras realiza intensos ejercicios cardiovasculares al mismo tiempo, pero sin añadir volumen a los músculos. Se combina el trabajo de la parte superior e inferior del cuerpo, siempre involucrando los músculos abdominales
y estabilizadores, muy importantes para mantener una postura correcta y, llegar poco a poco, a eliminar dolores en la parte baja de la espalda.
Un gimnasio de mano
Muchos deportes y actividades se concentran en trabajar una sola capacidad, sea la resistencia, sea la flexibilidad... Pero para mantener un cuerpo sano y equilibrado necesitamos ejercitar nuestro sistema cardiovascular, reforzar nuestros músculos y mejorar nuestro rango de movimiento. Dado que el entrenamiento con kettlebells permite desarrollar el sistema cardiovascular y la fuerza de forma simultánea gracias a
los movimientos explosivos que lo caracterizan, todas aquellas personas que piensan que al día le faltan horas, pueden conseguir un
entrenamiento para todo el cuerpo en tan solo 15 minutos. Las kettlebells son un sorprendente gimnasio de mano que mejora la salud física, sin importar cuál sea el punto de partida.
Además, el entrenamiento con kettlebells ayuda a activar el metabolismo y quemar más calorías. Por ejemplo, si realizamos ejercicios de baja intensidad -como caminardurante 30 minutos, los músculos queman unas 120 calorías. Cuando realiza una sesión de entrenamiento de fuerza durante 30 minutos -como entrenar con kettlebells los músculos queman unas 210 calorías y, tras el entrenamiento, siguen “activos” quemando calorías durante hasta 24 horas.
entrenamiento para todo el cuerpo, cuyos seguidores aseguran que es ideal para ponerse en forma, ganar fuerza funcional, perder grasa orporal, tonificar los músculos, mejorar la postura y deshacernos de los dolores, ¡en tan solo 15 minutos!
Pesas en movimiento
Las kettlebells son pesas rusas tradicionales. Tienen forma esférica (como una bala de cañón) con una base plana en la parte inferior y un asa en la parte superior. Su peso oscila entre los 8 kg y los 48 kg. Una mujer no entrenada puede empezar a entrenar con una kettlebell de 8 kg y un hombre, con una de 16 kg. Este tipo de entrenamiento es totalmente diferente del levantamiento de pesas tradicional. Actualmente, el levantamiento de pesas se basa en los principios del culturismo, mientras que el entrenamiento con kettlebells busca el desarrollo funcional o fuerza táctica. La idea principal y diferenciadora es aprender a involucrar tantos músculos como sea posible para realizar una gran variedad de ejercicios, es decir, que todo nuestro cuerpo sepa trabajar en equipo. Para ello, el Dr. Krayevskiy, el padre del “deporte kettlebell”, desarrolló una serie de ejercicios en los que la pesa se balancea en vez de simplemente levantarla de forma tradicional. De esta manera, los ejercicios permiten al usuario un mayor rango de movimiento para todos sus músculos. Además, el hecho de poder mantener la pesa en movimiento constante le permite al usuario conseguir una fuerza increíble mientras realiza intensos ejercicios cardiovasculares al mismo tiempo, pero sin añadir volumen a los músculos. Se combina el trabajo de la parte superior e inferior del cuerpo, siempre involucrando los músculos abdominales
y estabilizadores, muy importantes para mantener una postura correcta y, llegar poco a poco, a eliminar dolores en la parte baja de la espalda.
Un gimnasio de mano
Muchos deportes y actividades se concentran en trabajar una sola capacidad, sea la resistencia, sea la flexibilidad... Pero para mantener un cuerpo sano y equilibrado necesitamos ejercitar nuestro sistema cardiovascular, reforzar nuestros músculos y mejorar nuestro rango de movimiento. Dado que el entrenamiento con kettlebells permite desarrollar el sistema cardiovascular y la fuerza de forma simultánea gracias a
los movimientos explosivos que lo caracterizan, todas aquellas personas que piensan que al día le faltan horas, pueden conseguir un
entrenamiento para todo el cuerpo en tan solo 15 minutos. Las kettlebells son un sorprendente gimnasio de mano que mejora la salud física, sin importar cuál sea el punto de partida.
Además, el entrenamiento con kettlebells ayuda a activar el metabolismo y quemar más calorías. Por ejemplo, si realizamos ejercicios de baja intensidad -como caminardurante 30 minutos, los músculos queman unas 120 calorías. Cuando realiza una sesión de entrenamiento de fuerza durante 30 minutos -como entrenar con kettlebells los músculos queman unas 210 calorías y, tras el entrenamiento, siguen “activos” quemando calorías durante hasta 24 horas.
TRX Suspension Training
El TRX Suspension Training es un novedoso sistema de ejercicios que está pisando fuerte en el mercado del entrenamiento. Consiste en unos arneses que se fijan a una puerta, una pared o algún elemento elevado usando la gravedad y la fuerza del cuerpo para hacer los ejercicios.
Nacido en el entrenamiento de los SEALS de la Marina de los EEUU y desarrollado por Fitness Anywhere®, el TRX Suspension Training es un método revolucionario de ejercicio corporal . Existen versiones fáciles de configurar del TRX que son portátiles. Permite realizar con seguridad cientos de ejercicios de fuerza, flexibilidad, equilibrio, movilidad y que permiten prevenir lesiones, todo a la intensidad que usted elija.
En el TRX Suspension Training la fuerza es ejercida por la carga del propio peso corporal, sin necesidad de utilizar otra carga adicional, los arneses pueden ir sujetos las manos o los pies, dependiendo del ejercicio que se va a realizar.
El objetivo es trabajar todos los grupos musculares para fortalecer el cuerpo mejorando simultáneamente la postura. Genera también un mejor balance y coordinación.
El TRX Suspension Training puede ser utilizado por todo tipo de personas, no existe límite de edad. Se compone de ejercicios de coordinación, fuerza, equilibrio, resistencia y flexibilidad. Cada uno incorpora los movimientos de la vida diaria: hacia delante, atrás, y diagonal, por esto, las sesiones se realizan de manera natural.
Más información en: ernesto@eacsystem.es
Nacido en el entrenamiento de los SEALS de la Marina de los EEUU y desarrollado por Fitness Anywhere®, el TRX Suspension Training es un método revolucionario de ejercicio corporal . Existen versiones fáciles de configurar del TRX que son portátiles. Permite realizar con seguridad cientos de ejercicios de fuerza, flexibilidad, equilibrio, movilidad y que permiten prevenir lesiones, todo a la intensidad que usted elija.
En el TRX Suspension Training la fuerza es ejercida por la carga del propio peso corporal, sin necesidad de utilizar otra carga adicional, los arneses pueden ir sujetos las manos o los pies, dependiendo del ejercicio que se va a realizar.
El objetivo es trabajar todos los grupos musculares para fortalecer el cuerpo mejorando simultáneamente la postura. Genera también un mejor balance y coordinación.
El TRX Suspension Training puede ser utilizado por todo tipo de personas, no existe límite de edad. Se compone de ejercicios de coordinación, fuerza, equilibrio, resistencia y flexibilidad. Cada uno incorpora los movimientos de la vida diaria: hacia delante, atrás, y diagonal, por esto, las sesiones se realizan de manera natural.
Más información en: ernesto@eacsystem.es
jueves, 1 de julio de 2010
Extreno del Training 4 de Bodyjump
El pasado día 26 de Junio tuvo lugar en las instalaciones del Centro deportivo Sato Sport de Santa Justa (Sevilla) el extreno del Training 4 de Bodyjump. La acogida por los instructores fué espectacular y los alumnos de los Gimnasios de Andalucia ya podrán disfrutar de las nuevas coreografías.
jueves, 3 de junio de 2010
DIAS 5 - 6 CURSO DE EAC CYCLING EN EL PUERTO DE SANTA MARIA
Los día 5 y 6 de junio tendra lugar un curso de EAC CYCLING en el Puerto de Santa María (Gimnasio Bodyfactory) posiblemente batiremos el record de asistencia de los cursos de ciclo indoor jamas celebrado en la provincia de Cadíz. A por todas.
miércoles, 26 de mayo de 2010
Curso de Bodyjump en Virgin Active Barcelona
El pasado fin de semana (22-23 de mayo) estuve en Barcelona impartiendo el curso de Bodyjump para la cadena Virgin Active para las zonas de Barcelona y Zaragoza. Esto significa un gran paso para la expansión de Bodyjump en España, y este espectacular entrenamiento cada vez se afianza más en todo el país.
Agradecer a todo los intructores que participarón en la formación el gran interés que mostrado y confio plenamente en el éxito de Bodyjump de ambas zonas.
sábado, 22 de mayo de 2010
LIVESTRONG
Me confieso un ferviente admirador de ese campeón que es Lance Armstrong. Por eso, os traigo la traducción del Manifesto de su Lance Armstrong Foundacion. No sólo es un alegato contra el cáncer sino que es toda una actitud de vida, con la que me identifico plenamente. Abajo, podrás ver el video con el texto original en inglés.
--------------------------------------
Creemos en la vida.
Tu vida.
Creemos en vivir cada minuto de ella con cada pizca de tu ser.
Y en que el cáncer no deje que la controle.
Creemos en la energía: canalizada y feroz.
Creemos en el enfoque de estar atento y vivir intensamente.
Unidad es fuerza. Conocimiento, poder. La actitud lo es todo.
Y esto es la Fundación Lance Armstrong.
Empezamos durante el diagnóstico.
Te ayudamos a aceptar las lágrimas. A reconocer la furia.
Creemos en tu derecho a vivir sin dolor.
Creemos en la información. No en la pena.
En definitiva, en hablar claramente sobre el cáncer.
Con esposos, esposas y compañeros. Con los hijos, amigos y vecinos. Con la gente con la que convives, con la que trabajas, con la que lloras y con la que te ríes.
No hay tiempo para dar puñetazos.
Estás de lucha con tu vida.
Llegamos a la tarea dura.
Como encontrar el coraje para pedir una segunda opinión.
Y una tercera, y una cuarta, si hace falta.
Tienes que acostumbrarte a los ensayos clínicos.
Y, si se da el caso, controlar cómo terminará tu vida.
Es tu vida. Encontrarás tu camino.
Ahora, la tarea práctica.
Planear como sobrevivir. Donar tu esperma. Preservar tu fertilidad. Organizar tu economía. Tratar con hospitales, especialistas, compañías de seguros y empleados.
Sólo se trata de conocer tus derechos.
Es tu vida.
No pares a nadie.
Luego, la lucha.
Somos tu campeón en el Congreso. Tu abogado con el sistema de salud. Tu espónsor en los laboratorios de investigación.
Sabemos que la lucha nunca termina.
El cáncer puede dejar tu cuerpo, pero nunca deja tu vida.
Esto es la Fundación Lance Armstrong.
Fundada e inspirada por unos de los más tenaces sobrevivientes al cáncer del planeta.
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Creemos en la vida.
Tu vida.
Creemos en vivir cada minuto de ella con cada pizca de tu ser.
Y en que el cáncer no deje que la controle.
Creemos en la energía: canalizada y feroz.
Creemos en el enfoque de estar atento y vivir intensamente.
Unidad es fuerza. Conocimiento, poder. La actitud lo es todo.
Y esto es la Fundación Lance Armstrong.
Empezamos durante el diagnóstico.
Te ayudamos a aceptar las lágrimas. A reconocer la furia.
Creemos en tu derecho a vivir sin dolor.
Creemos en la información. No en la pena.
En definitiva, en hablar claramente sobre el cáncer.
Con esposos, esposas y compañeros. Con los hijos, amigos y vecinos. Con la gente con la que convives, con la que trabajas, con la que lloras y con la que te ríes.
No hay tiempo para dar puñetazos.
Estás de lucha con tu vida.
Llegamos a la tarea dura.
Como encontrar el coraje para pedir una segunda opinión.
Y una tercera, y una cuarta, si hace falta.
Tienes que acostumbrarte a los ensayos clínicos.
Y, si se da el caso, controlar cómo terminará tu vida.
Es tu vida. Encontrarás tu camino.
Ahora, la tarea práctica.
Planear como sobrevivir. Donar tu esperma. Preservar tu fertilidad. Organizar tu economía. Tratar con hospitales, especialistas, compañías de seguros y empleados.
Sólo se trata de conocer tus derechos.
Es tu vida.
No pares a nadie.
Luego, la lucha.
Somos tu campeón en el Congreso. Tu abogado con el sistema de salud. Tu espónsor en los laboratorios de investigación.
Sabemos que la lucha nunca termina.
El cáncer puede dejar tu cuerpo, pero nunca deja tu vida.
Esto es la Fundación Lance Armstrong.
Fundada e inspirada por unos de los más tenaces sobrevivientes al cáncer del planeta.
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sábado, 15 de mayo de 2010
Las pulseras Fitness Pasión contra el cáncer.
Ya están a la venta las pulseras Fitness Pasión. Sólo en el primer día de su venta se vendieron más de 300 y toda la recaudación irá destinada a la lucha contra el cáncer. La puedes conseguir solicitándolas por correo electrónico a la dirección ernesto@eacsystem.es ¡HAZTE YA CON LA TUYA!
martes, 11 de mayo de 2010
Curso en Virgin Active Madrid.
Los días 8 y 9 de Mayo estuve en Madrid realizando el curso de Bodyjump para Virgin Active. El curso fue un éxito y todos los instructores mostraron un gran nivel y entusiasmo por el entrenamiento. En Junio se iniciará la actividad y el éxito del entrenamiento está garantizado.
Un fuerte abrazo para todos lo profesionales de Virgin.
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